12 buoni propositi per migliorare la tua vita

I buoni propositi sono un grande classico del mese di gennaio: dopo aver salutato l’anno appena trascorso, proviamo tutti un forte slancio verso il cambiamento e avvertiamo l’impulso di migliorare vari aspetti della nostra vita. Il passaggio da un ciclo annuale a quello seguente ci spinge a riflettere, a fare bilanci e ci fa sentire più motivati e carichi. Ma quali buoni propositi dovremmo scegliere in un’ottica di crescita personale?
È proprio quello che vorrei suggerire con questo articolo attraverso cui andremo a passare in rassegna ben 12 idee di buoni propositi da scegliere per la tua crescita. Tuttavia, prima di entrare nel vivo dell’argomento urge una doverosa premessa…

Ma davvero i buoni propositi non servono a nulla?

Avrete sicuramente letto e sentito che i buoni propositi sono inutili, perché spesso ciò che intraprendiamo a gennaio viene abbandonato dopo solamente 3-4 settimane. Le riviste di lifestyle sembrano quasi godere quando, generalmente durante i primi giorni di febbraio, segnalano che la maggior parte delle persone ha già abbandonato i loro buoni propositi. Quasi a dire, ve l’avevamo detto che era inutile!

Al che è legittimo chiedersi se sia davvero utile perdere tempo con qualcosa che sembra durare così poco. Sebbene anch’io dica spesso che i buono propositi non servono a nulla (se non li trasformiamo in obiettivi), vorrei spezzare una lancia favore e in favore di chi sceglie ogni anno i propri buoni propositi.

Durante questo periodo dell’anno abbiamo uno slancio, una spinta verso il miglioramento che secondo me va assolutamente sfruttato. Nel senso che non sempre abbiamo questa voglia di migliorare che sia il nostro aspetto fisico attraverso lo sport o una dieta o magari le nostre conoscenze attraverso la lettura.A mio avviso, possiamo quindi canalizzare questo slancio, questa sorta di entusiasmo ottimista in modo costruttivo, passando dalla generica formulazione dei buoni propositi a dei veri e propri obiettivi. E bada bene parlo di obiettivi e non di pianificare tutto nei minimi dettagli. Bisogna anche lasciare spazio alla flessibilità e all’adattamento. 

Il problema non sono i buoni propositi in sé, ma il modo con cui tentiamo di trasformarli in realtà. Con il metodo e l’approccio giusti possiamo però trasformare i nostri buoni propositi in obiettivi concretamente raggiungibili (lo vedremo nella parte finale di questo articolo).

12 idee di buoni propositi per migliorare la tua vita e crescere

Adesso veniamo a quali buoni propositi potresti scegliere per la tua crescita personale e per migliorare la tua vita. Ne ho scelti 12 per il loro potere fortemente trasformativo e perché in questo modo potresti sceglierne uno per ogni mese dell’anno, ma la liste potrebbe essere ben più lunga (nel mio libro ci sono tantissimi spunti in questo senso).

1 – Fare sport regolarmente

Iniziamo da uno dei buoni propositi più importanti: praticare una regolare attività fisica. Se dovete scegliere un solo buon proposito, allora inutile perdere tempo: scegli di fare più sport/attività fisica. Il movimento è fondamentale per la tua salute fisica e mentale, per l’apprendimento, per il tuo umore e per vivere più a lungo.
Si tratta dell’abitudine per eccellenza e non a casa, l’esercizio fisico è considerato uno dei 3 pilastri della salute (e per me anche della crescita personale): è una delle basi su cui appoggiare tutto il resto.

2 – Dormire di più e meglio

Ecco un altro pilastro della salute e della crescita: il sonno. Se ti senti assonnato e stanco durante il giorno, allora è probabile che tu non dorma abbastanza e che la qualità del tuo sonno non sia adeguata. Dormire bene e per un numero sufficiente di ore dovrebbe essere una tua priorità assoluta. Per approfondire, ti consiglio di leggere 2 articoli:

• Quante ore di sonno servono?
• Come dormire bene: 18 consigli dai più grandi esperti del sonno
• Stanchezza fisica e mentale: cosa fare (la mia esperienza)

3 – Mangiare in modo più sano ed equilibrato

L’alimentazione è un altro pilastro fondamentale della salute e della crescita: dovremmo fare attenzione a ciò che mangiamo perché come diceva il filosofo Ludwig Feuerbach “L’uomo è ciò che mangia”.
Gli alimenti e che ingeriamo ogni giorno hanno un grande impatto su cime ci sentiamo, anche se spesso non ne siamo consapevoli. Se tendi a mangiare male e in modo saltuario, ecco un altro buon proposito che potrà migliorare la tua vita sotto tanti punti di vista. Mangiare sano non è complicato, ti basta evitare i cibi industriali, troppo processati e bilanciare i nutrienti. È un argomento complesso che puoi approfondire o su internet o leggendo il capitolo 48 del mio libro In Crescita.

4 – Leggere più libri

Ecco un altro dei miei buoni propositi preferiti: dedicarsi di più alla lettura. Ne ho già parlato tanto su questo blog, ma ripeto che la lettura è fondamentale per la tua crescita e ci sono tantissimo motivi per leggere di più. Ecco una lista che potrà darti tanta motivazione: Perché leggere è importante? 15 validi motivi per dedicare (più) tempo alla lettura.

Se non sai cosa leggere, su questo blog consiglio tante listi di libri: ti consiglio di leggere almeno un libro al mese: un obiettivo alla portati di tutto perché ti basterà leggere per 10 minuti al giorno.

5 – Tenere un diario (journaling)

Passiamo a un altro buon proposito meno conosciuto e diffuso: il cosiddetto journaling. Si tratta della pratica di scrivere i propri pensieri per capire le proprie emozioni, analizzare le proprie giornate e magari sentirsi più grati per ciò che abbiamo.

SI tratta di tenere un diario che può prendere diverse forma, come il diario della gratitudine, il diario della crescita, il bullet journal e via dicendo.

6 – Passare più tempo con le persone che amiamo

Un buon proposito che formulo e realizzo da anni è trascorre più tempo con mia moglie, i miei figli e tutte le persone che amo. Il tempo che trascorriamo con queste persone è davvero prezioso e rende le nostre vite speciali.
Spesso ci facciamo risucchiare dal lavoro, portare via tempo da attività senza grosso valore aggiunto (televisione e social), trascurando ciò che conta davvero. se hai dubbi a riguardo ti consiglio di leggere la mia sintesi di un libro che cambierà completamente la tua prospettiva: Vorrei averlo fatto: i 5 rimpianti più grandi di chi è alla fine della vita

7 – Mettere da parte più soldi

Se non ti senti sereno dal punto di vista finanziario, ti consiglio di adottare il buon proposito di mettere più soldi da parte. I motivi sono molteplici, ma personalmente sono d’accord con quanto dice Morgan Housel nel suo La psicologia dei soldi: dovresti risparmiare e mettere soldi da parte anche senza un preciso obiettivo, perché avere un piccolo paracadute finanziario ci darà libertà e flessibilità di fronte alle incertezze della vita.

8 – Fare una dieta mediatica

Televisione e social possono intrattenerci e informarci, ma possono spesso mutarsi in qualcosa di tossico che alimenta sentimenti negativi e ci porta via tanto tempo (i social in particolare sono progettati per creare dipendenza). Personalmente, ogni tanto faccio una dieta mediatica. Il principio è semplice: non guardare la televisione e non usare i social per una o più settimane. Tra i benefici maggiori che ho potuto riscontrare troviamo maggiore ottimismo, più concentrazione, guadagni di tempo, diminuzioni di sentimenti negativi, maggiore connessione con il qui e ora.

Un’alternativa è diminuire il numero di profili e pagine che segui sui social, eliminando tutto ciò che ti porta più effetti negativi che benefici.

9 – Svegliarsi più presto la mattina

Svegliarsi un po’ più presto la mattina è una delle mie abitudini preferiti per ricavarmi un po’ di tempo per me. Non devi per forza svegliarti all’alba: anche 20 minuti possono fare la differenza se li dedichi a te e alle attività che ami e/o ti fanno crescere. Per approfondire:

• Come svegliarsi presto la mattina: la guida completa
• La routine mattutina che ha cambiato la mia vita
• Miracle Morning: riassunto in italiano

10 – Viaggiare di più

Viaggiare è uno strumento straordinario per la tua crescita. Scoprire nuovi posti, confrontarsi con altre culture, cambiare la propria routine sono tutte occasioni per crescere e migliorarsi. Un buon proposito potrebbe essere, dunque, quello di viaggiare più spesso quest’anno, decidendo già i posti che vuoi visitare durante le vacanze e i fine-settimana a venire.

11 – Arrabbiarci di meno

Arrabbiarsi non fa bene né a te né a chi ti è intorno. Già il filosofo Seneca rilevava gli effetti deleteri di questo stato d’animo (nel suo famoso trattato De Ira) e anche lo psicologo Wayne Dyer ci mette in guardia rispetto ad esso nel suo Le vostre zone erronee. Ci sono molte strategie per dominare la rabbia e cedere meno spesso all’ira: un buon proposito potrebbe essere proprio quello di arrabbiarti di meno, prendendo provvedimenti a riguardo.

12 – Dimagrire

Dimagrire entra spesso nella lista dei buoni propositi soprattutto a gennaio quando dopo le feste ci siamo un (bel) po’ arrotondati. Al di là dell’aspetto fisico, se sei in sovrappeso è un’ottima idea prendere provvedimenti per evitare tutta una serie di problemi di salute quali gli incidenti cardiovascolari, le difficoltà di movimento, il diabete, tumori e malattie respiratorie. Per dimagrire, devi prendere due provvedimenti:

• mangiare in modo più sano equilibrato (buon proposito già citato più sopra)
• praticare una regolare attività fisica.

Conclusioni sui buoni propositi

Eccoci alla fine di questa lista du buoni propositi che ha l’intento di ispirarti. Dopo aver scelti, devi fare in modo di trasformare i tuoi buoni propositi in obiettivi concretamente raggiungibili. Per farlo, ti consiglio la lettura di questo mio articolo: Obiettivi da raggiungere: come sceglierli efficacemente.

A presto e buona crescita!

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