Quante ore di sonno servono? È una domanda che ciascuno di noi dovrebbe porsi perché le ricerche scientifiche sul tema sono chiare: il sonno è essenziale per la nostra salute, produttività e longevità. Nonostante questo, secondo uno studio condotto nel 2019 e pubblicato su Scientific Reports, il 29.5% degli italiani…
Oggi vorrei darti un esempio pratico di digiuno intermittente 16 8, attraverso la mia esperienza durata circa 60 giorni. Il digiuno intermittente 16/8 consiste nell’alternare periodi di digiuno (16 ore) a periodi in cui mangiamo normalmente (8 ore). In questo articolo ti spiegherò perché pratico questa forma di digiuno, ma…
Quando ho appreso della malattia di Gianluca Vialli mi sono dispiaciuto molto. Vialli è stato uno degli eroi calcistici della mia adolescenza e sono affezionato a lui come lo sono a Roberto Baggio ed altri grandi del calcio italiano.
Recentemente mi è capitato di guardare una serie in cui Vialli parla apertamente della sua grave malattia, condividendo 5 preziosissime lezioni di crescita personale. Volevo condividerle perché sono intrise di saggezza, fanno eco agli insegnamenti dello stoicismo e possono aiutare noi tutti in un’ottica di crescita ed auto-miglioramento.
Articolo aggiornato il 5 gennaio 2023: Purtroppo oggi Gianluca Vialli è venuto a mancare. Tra qualche giorno aggiornerò l’articolo – per ora lo lascio così, al presente. Mi dispiace molto per lui e mi sento vicino alle sue figlie (ho perso da poco mio padre).
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La lettura veloce include un’insieme di tecniche e strategie per leggere più velocemente testi di varia natura. Le unità di misura della lettura veloce sono le PAM (parole al minuto) e la PC (la percentuale di comprensione). Le tecniche di lettura veloce sono efficaci quando ci permettono di aumentare il…
La crescita personale è una disciplina il cui obiettivo è aiutarci a crescere come persona. In altre parole, dedicarsi alla propria crescita personale significa impegnarsi a migliorare sé stessi e di conseguenza a migliorare la propria vita. Ovviamente è solo una delle definizioni possibili ma in fondo l’idea di base…
La prima volta che ho sentito parlare di Ambrogio Fogar è stato da ragazzino. Mio padre era ed è un suo grande estimatore e ho ancora vivido il ricordo di quando leggeva i libri di Fogar e mi raccontava delle sue grandi imprese. Si tratta di un personaggio che in apparenza ha pochi legami con il mondo della crescita personale. Leggendo i suoi libri, mi sono reso però conto che il percorso, i libri e le imprese di Fogar possono trasmetterci tante lezioni interessanti in materia di sviluppo personale e miglioramento di sé stessi.
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Capire come risparmiare è fondamentale in materia di finanza personale. Si tratta del punto di partenza per raggiungere qualsiasi obiettivo finanziario. Mettere da parte un po’ di soldi è, infatti, la base per costruirsi un fondo d’emergenza, comprare casa ed investire il proprio denaro. Molto persone però non riescono a…
Esprimere gratitudine è una delle strategie più efficaci in assoluto per sentirsi più felici. Vari esperimenti hanno, infatti, dimostrato che la pratica della gratitudine ha numerosi benefici sul nostro benessere e la nostra felicità. In questa piccola guida sulla gratitudine, vedremo cos’è la gratitudine, quali sono i benefici di esprimere…
Avere obiettivi da raggiungere è una delle fondamenta di qualsiasi percorso di crescita personale. Gli obiettivi sono un vero punto di inizio perché chiunque decida di dedicarsi al proprio sviluppo personale lo fa prima di tutto per raggiungere degli obiettivi più o meno precisi. Ma gli obiettivi sono anche un…
La procrastinazione è uno dei più grandi problemi in materia di gestione del tempo. Moltissime persone tendono, infatti, a procrastinare costantemente le cose da fare, soprattutto quelle più impegnative e difficili.Quando la procrastinazione diventa un’abitudine o un comportamento frequente, allora significa che dobbiamo assolutamente fare qualcosa per sconfiggerla. Procrastinare può…